骨盤底筋群という筋肉

骨盤底筋群という筋肉

骨盤底筋群という筋肉

体の中にはいろいろな筋肉がありますが骨盤底筋群という筋肉を知っていますか?
よく骨盤のゆがみが体に悪影響を与えると言われていますがそのゆがみを直す
鍵になるのがこの骨盤底筋群と呼ばれている筋肉なのです。しかし、この筋肉は
ゆるみやすいという特徴を持っています。特に座っている時間が長い人は
要注意です。また、出産後はこの骨盤底筋群が弱っている状態になっている
ことが多いので簡単にできるエクササイズでこの筋肉を強化していきましょう。
骨盤底筋群が弱ってくると生活に支障が出てくることがあります。例えば
多くの女性が悩みを抱えている便秘や冷え性を始め、腰痛やO脚といったことも
この骨盤底筋群の衰えが関係していることがあります。この筋肉はよく使われる
言葉でいうと一般的な筋肉がアウターマッスルと言われているのに対して
インナーマッスルと呼ばれています。ダイエットをする際にこのインナーマッスルを
鍛えることが大事と言われていますが、体の奥にあるインナーマッスルは
意識をしないと鍛えることがなかなか難しい部分でもあります。
そして20歳を過ぎてくるとこのインナーマッスルは衰えてくると言われているので
日頃から意識をしてエクササイズなどに取り組むことが大切になってきます。

 


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