自分に最適な睡眠時間

自分に最適な睡眠時間

自分に最適な睡眠時間

最適な睡眠時間って果たして何時間ぐらいなんですかね。
昔は8時間というのを聞いたことがあるのですが最近になってそれでは寝すぎとか
言われているのを耳にしました。それとか睡眠時間が長すぎても短すぎても将来
長生きできる可能性は少なくなるみたいな議論ですね。まあ個人差みたいなのも
あると思うのですが個人的には7時間30分というのが今のところベストです。
大体自然に目が覚める時間を計算しているとこれぐらいで目が覚めます。
たまにもっと前に目が覚める時があるのですがその時はまだ半分夢を見ているような
状態で一瞬目覚めてもまたすぐに眠りに付くことができます。
ただ7時間30分で目が覚めた時というのは当然まだまだ眠れるような感覚も
ありながらも目が覚めている状態が続くのでそれなら起きるかという状態になれます。
ちなみにこの時にまた眠ってしまうと間違いなく10時間コースになります。
起きてある程度時間が経過した状態でいうと10時間ぐらい寝た時が一番体の状態は
いいのですが起きた直後は体の動き的にも精神的にもあまりよくありません。
まあかなり無理しているなという日が続いた時なんかはいいのですがさすがに普段から
そんなに寝ているわけにもいかないですからね。


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